Pentsa dezagun sarri lesionatzen den futbolari batengan, iskioa ez denean, eguzkia denean, eta, bestela, belauna. Eta normalean alde beretik.

Fisioterapia aplikatzen zaio. Denboraren buruan, itzuli jolastera. Hainbat entrenamendu gogor, zerbait ez dago guztiz ondo. Atseden hartu berriro. Berriro goxo entrenatu. Orain enbarazu txiki bat ateratzen da belaunean, agian orkatilan. Ez da ezer. Terapiarekin jarraitzen dugu. Jokalaria indartsua da, gaztea. Errekuperatu egiten da. Hasi jolasean. Hiru hilabetera, soleoan gaixotzea. Edo pubisean.

Horrelako kasuak ez dira ezohikoak. Duela 30 urte futbolean jokatzen nuenean, zuntz hausturak izaten nituen binaka eta hirunaka. Aste batzuen ondoren, errekuperatu eta zelaira itzultzen nintzen korrika egitera, talka egitera, salto egitera eta baloia jotzera. Beti bezala. Berriro hautsi arte. Horrela egon nintzen luzaroan.

Paragrafo honetako gakoa “beti bezala” esaldia da.

Gorputzaren alde edo alde berean antzeko lesioak behin eta berriz gertatzen direnean, erro-arazoa kirolariaren patroi mekanikoetan (jarrera aktiboa) eta muskulu-hezurdura-tentsioan egoteko probabilitate handia dago, ez bakarrik zuzenean erasandako zatian, baita gorputz osoan ere. Litekeena da beste elementu zergagarri batzuk egotea, baina errepikapenak desoreka-arazoak eragiten ditu artikulazioen eta muskuluen mekanikan, bai eta gaintentsio-patroiak ere, batzuetan lesioaren fokutik urrun dauden eremuetan.

Giza gorputza sistema integratua da, eta, beraz, erabat lotuta dago elkarren artean, burutik oinetaraino. Eskuineko iskioko lesio errepikakor bat, adibidez, ez dago lotuta izter horretako muskulu-ekipamenduarekin, baizik eta uzkurdura-patroiekin, muskulaturaren gehiegizko tentsioarekin edo mekanika okerrarekin eta gerriko pelbikoaren muskulu-artikulazio sistemarekin. Baita, bitxia dirudien arren, ezkerreko gorputz-hemisferioko muskulatura orokorrean tentsio-erlaxazio desorekatuaren eredu batekin ere.

Oro har, patroi horiek inkontzienteki jarduten dute, eta eliteko kirolarien kasuan — normalean gaitasun propiozeptibo handia dute — kontzientzia kinestesikoa doitzera eta doitzera bideratutako lan indibidualizatu baten bidez baino ezin dira errotik zuzendu.

Zer egin horrelako kasuetan?

Konponbide tradizionalak sendotze, atseden hartze, hotz eta abarreko tratamenduetatik pasatzen dira. Baina, oro har, ez dute diagnostiko eta tratamendu integralik egiten, muskulu-artikulazioetako gaintentsioaren patroiaren kontzientzian, gaintentsio horren inhibizio/neutralizazioan eta jardueran ari den kirolariaren optimizazio ergonomiko (jarrera mekaniko) kontzienterako ikaskuntzan oinarrituta.

Alexander teknika ez da irtenbide tradizionala, nahiz eta ia mende eta erdi daraman gurekin. Ikuspegi horrek beste bide bat irekitzen digu, ikasteko bidea eta gure muskulu-hezur ekipamenduaren kontrol kontzientea. Beste era batera esanda: nire garunak nire giharretara bidaltzen duen seinale elektrikoa (mezua) argia ez bada edo, konorterik gabeko patroi erreaktibo baten ondorioz, gainkonpentsazio edo deskonpentsazio mekaniko-muskular bat sortzen badu, kontzienteki ikas dezakegu seinale hori aldatzen (gure garunaren, gure nerbio-sistemaren PUZean informazio berria sartzen) eta, horrela, erantzun neuromuskularra aldatzen, lesioen errepikapena murriztuz edo ezabatuz.

Alexander teknikaren bidez, desoreka, mina eta lesioak eragiten dituzten tentsio eta eraginkortasun mekanikorik ezaren ohiko ereduak identifika daitezke gure gorputzaren erabileran. Identifikatu ondoren, eredu horiek erabiltzeari uzteko modua gure erantzun mekanikoan integratzen erakutsiko digu.

Emaitza? Duela urte batzuk ezin nintzen ibili herrenka ibili gabe eta eskuineko belaunean min desgaiturik izan gabe. Korrika? Ameskeria bat. Etsita nengoen aurrerantzean nire ariketa bidegorritik paseatzera joatea besterik ez zela izango.

Alexander Teknika ezagutu eta nire bizitzan txertatu ondoren (izan ere, orain profesionalki horretan aritzen naiz), gaur egun minik gabe bizi naiz, minik gabe korritzen dut, eta lau maratoi erdi amaitu ditut 16 hilabetetan. Duela 20 urte baino hobeto nago. Ezberdintasun bakarra: Alexander teknikaren aplikazioa.

Eta askori gezurra badirudi ere, 2,5 zentimetro “hazi” naiz. Hazi baino gehiago, murriztu egin dut giharren “laburtzea”, gure gorputzean tentsioaren eta eredu kontraktiboen pilaketa inkontzienteak eragiten diguna. Egia esan, sen on hutsa da, giza gorputzaren praktikari aplikatuta.