Por Caroline Chisholm— artículo traducido del inglés y publicado por STAT (Society of Teachers of the Alexander Technique)
Alexander F.M.-ren Urrezko Olinpikoa gogoratuz.
Britainiar lemazainik gabeko laukoak urrezko domina irabazi zuen Atenasko Olinpiar Jokoetan (2004). Arraunlarietako bi Alexander Caroline Chisholm Teknika irakaslearekin prestatu ziren.
Irudia begiratzean, Técnica Alexander (Williams, lehenengo ezkerretik, eta Coode, hirugarrena) irakasgaia jaso zuten bi arraunlariak beren mugimendua zuzentzeko gai direla ikusi nuen [tente, goiko gorputz-hemisferioaren funtzionaltasun osoa], eta beren muskulu-hezurduren arteko koordinazioa eta jarrera-kontzientzia mantentzeko gai direla, presio fisiko eta mental handi baten pean, 2004ko final olinpikoaren hauspo lehiakorrean. Gauza handi bat gertatu zen horretarako.
[Hasieran] aurkitu nituen arraunlariek ia fede erlijiosoa zuten uzkurtutako muskuluan, gehiegizko muskulatura, eta sistema immunologiko bat mugan. Alde positiboan, mundu mailako kirolariekin lan egin behar nuen, eta oso pertsona bereziak bezala ezagutu nituen.
Hauek dira lantzen ditugun arloetako batzuk.
Sistema immunologikoa
Arraunlariek presio psikologiko, emozional eta fisiko handia jasaten zuten astean zazpi egunetan, urtean hamaika hilabetez. Beraz, bere nerbio sistema ez da ia inoiz. Horietako askok eztarriko, nekeko eta bihotz-maiztasuneko arazoak dituzte normala dela onartzen duten baino azkarrago. Hala ere, nirekin lanean hasi eta gutxira atseden aktiboko saioekin gozatzen hasi ziren (posizio erdi-isupinoa), bai proba prestatzen, bai ondorengo errekuperazioan.
Lesioak
Gehiegizko entrenamendua arazo bat da arraunlarientzat, ordu asko ematen baitituzte pisuak altxatzen eta ergometroan lanean. Horrek muskuluak laburtzea eragin dezake, eta lesioak eragin, hala nola saihets-hezurrak haustea, arraunaren munduan ohikoa dena. Alexander teknikarekin etzanda dauden bitartean, arnasketaren eta hedapenaren [kaxa eta muskulazio torazikoaren] kontzientzia hartzeko prozesuak lesio horiek prebenitzeko zer egin dezaketen ezagutzen eta konturatzen laguntzen die.
Arraunlariei burua atzera botatzen irakasten zaie pisuak altxatzean. Arraunlari olinpikoei keinu hori ez egiteko eskatu nienean, [eszeptizismo une baten ondoren] berehala agertu ziren irribarreak haien aurpegietan, konturatu eta pisuak altxatzen hasteko erraztasuna sentitu zutenean.
Zentzumen-kontzientzia
Kirolariek portaera bikaina izan zuten jarduera fisikoarekin lotutako informazioa entzun eta atxikitzerakoan, eta oso azkar ikasi zuten. Baina muskulu-aldaketak nabaritzeko eta askatzeko prozesuak [gehiegizko tentsioa] denbora gehiago behar izan zuen. Hala ere, barne-entzute handiarekin eta nire laguntza eta norabide etengabearekin, gozatzera eta denboran zehar jarrera-egitura irekiagoa eta hedatuagoa izatera igaro ziren.
Gehiegizko ahalegina txalupan
Oro har, mingarria da arraunlariak txalupan beren gorputza erabiltzen ikustea. Bihotza apurtzen du kirola egin ondorengo bizitzan gorputzean pilatzen ari zaizkion kalteak ikusteak. Gerria artikulazio bat balitz bezala erabili beharrean, aldakaren loturatik soina mozteko konbentzitzea prozesu geldoa eta mailakatua da. Bere formazio tradizionalak abdominalak gogortzea azpimarratzen du.
Ez da erraza “beldurraren” isla sena neutralizatzea (inhibitzea) ontzi ezegonkor eta fin batean, arkatza ur bizietan bezala. Baina “inhibizioa” praktikatu eta arraunera bideratutako joko ugari landu ondoren, kirolari britainiarrek aldakan mugimendu birakari zoragarri bat lortu zuten, bizkarrezurrean zenbait zentimetro gehiago luzatuz. Horri esker palada luzatu eta sendotu ahal izan zuten, eta, horrela, txalupari propultsio eta bizkortasun handiagoa eman zioten urre olinpikorako bidean.
PROBAREN BIDEOA
