Jarrera-osasun aurreratua kirol-jardueran

Nola laguntzen du teknika honek kirolaria hobetzen?

Kirolariarekin modu integralean lan egiten dugu konexio eta erantzun neuromuskularreko mekanismoei buruz, bai lehiaketan, bai entrenamenduan. Mina dagoenean, kaltetutako eremuei erreparatzen zaie, baina baita gainerako organismoari ere (fisikoa eta mentala). Organismoa BAT da eta ezin da erantzun fisikoaren eta erantzun emozionalaren arteko erlazioa bereizi. Alexander teknikaren metodologia ez-inbaditzailea da, eta modu aurreratu, sakon eta eraginkorrean eragiten du kirolariaren arazoaren kausa neuromekanikoetan.

Diziplina horren emaitza ez da soilik kirolariaren ongizate fisikoa eta iraunkortasuna handitzea. Sarritan, errendimendua eta lehia-jarrera hobetzen dira (jarrera fisikoa ez ezik, jarrera eta sentsazio emozionala ere hobetzen dira).

Eliteko kirolariak bere gorputza ondo ezagutzeko joera du, baina baita maila olinpikoan ere, Alexander Teknikaren bidez, bere organismoa (fisikoa eta mentala) eta erantzun neuromuskularra modu eraginkorragoan “erabiltzen” ikasten duten atletak daude. Horrela, lesioak prebenitzeko eta errendimendua hobetzeko gaitasun kontzientea hobetuko dute. Baita urrea irabazi arte ere.

Minagatik eta lesioengatik zure kirola utzi behar izatea pentsatzen? Ez egin hori oraindik. Lagun zaitzakegu.

 

Deitu lasai

Helburua da organismo osoaren erabilera eta funtzionamendua optimizatzea, kirol-errendimendua hobetzea, lesioen prebentzioa indartzea eta lan erabakitzaile batetik, ez bakarrik aringarri batetik, errekuperazio-prozesuak laburtzea.

Zuzeneko onurak:

  • Jarreraren hobekuntza orokorra, mikro mailen kasuan ere; askotan, maila horietan sortzen da etorkizuneko lesioen fokua.

  • Lesio errepikariak eta horiekin lotutakoak prebenitzea/ezabatzea, jardunean dagoen gorputzaren erabilera mekaniko kaltegarriaren ondorioz.

  • Lesioak sendatzeko prozesuak azkartzea.

Alboko onura:

  • Kirol-errendimendua hobetzea.

… honen bidez:

  • Baldintza kinestesikoa hobetzea, jardueran jarrera-erabilera ezagutzeko eta erabilera kontziente, katalizatzaile eta iraunkor baterantz bideratzeko.

  • Koordinazio neuromuskular kontzientea sustatzea.

  • Jardueran hobetzeko jarraibideak ezagutzeko eta aplikatzeko mekanismoak.

Eskaintzen duguna

Jarreraren ebaluazioa eta diagnostikoa

Kluben eta banakako kirolarien jarrera-ebaluazioko eta -diagnostikoko zerbitzuak.

Prestakuntza-saioak

Alexander teknikaren irakaskuntza- eta praktika-saioak kirol-talde/-klubei.

Patroien azterketa

Klub edo talde barruko lesio-patroi errepikariak aztertzea, banakako postura-erabilera suboptimoari lotutakoak.

Prozesuen jarraipena

Jarrera hobetzeko prozesuen jarraipena egitea eta denboran zehar izandako aurrerapena aztertzea, bai klub mailan, bai maila indibidualean.

Prebentzioa

Prebentzioko, hobekuntzako eta aplikazio praktikoko prestakuntza-ekintzak.

Banakako lana

Banakako lana min eta lesioak (bizkarra, belauna, sorbalda…) eta errepikapen-arazoak edo alboko mina dituzten kirolariekin

Kontaktua →

Alexander Teknika irakasleak, Caroline Chisholmek, arrauneko urrezko dominadun britainiarrekin egindako lana azaltzen du. Kirol askotan aplika daitezkeen hitzak:

… Gehiegizko entrenamendua arazo bat da arraunlarientzat, ordu asko ematen baitituzte pisuak altxatzen eta arrauneko makinan lanean. Horrek muskuluak laburtzea eragin dezake eta lesioak eragin ditzake, hala nola saihets-hezurren haustura, arraunlarien artean maiz gertatzen den lesioa. Muskulu-hedapenaren eta tentsiorik gabeko arnasketa erantsiaren kontzientzia hartzeko prozesuak, Alexander Teknikako saioak ohatilan etzanda jasotzean, haiek zer eta nola egin dezaketen konturatzen laguntzen die, entrenamenduaren ondorio kaltegarriak prebenitzeko.
Arraunlariei, normalean, pisuak altxatzean burua atzera botatzen erakusten zaie [eta kirolari askok oharkabean egiten dute]. Britainiar arraunlariei mugimendu hori ez egiteko eskatu genienean [mugimendu hori kontzienteki “inhibitzen” irakatsi genien], irribarreetan hautsi zuten, orain pisu berberak altxatzen zituzten erraztasunagatik harrituta.]